pierś z kurczaka

jest choć być nie musi Śniadanie: /// OK -Płatki owsiane 100g - Twaróg chudy 100g - Mleko 0,5% 150ml - 25g miód (lyzka) - Oliwa z oliwek 7g(wiecej niz polowa lyzki) Śniadanie 2: // OK -chelb zyni razowy 50g -30g filet z indyka - ser gouda tlusty 15g -Oliwa z oliwek 7g -Papryka sałata Posiłek 3 // OK -Chelb zytni razowy 100g -filet z [...]

[...] oliwa z oliwek albo orechy) II posiłek serek wiejski 200 g / wyrzuc, daj warzywa razowiec 100 g OK, ale daj ze 200 gr 2 jaja całe OK III posiłek ryż biały 100g OK pierś z kurczaka 150g OK surówka warzywna (papryka,ogórek,kukurydza,fasola,jogurt naturalny) /jezeli chcesz miec ten posiłek jako przedtreningowy to wywal warzywa IV posiłek [...]

[...] tuńczyk też nie będzie Tobie odpowiadał, jeśli również do zmiany to prosiłbym o jakiś powód bo niestety, ale go nie znam ;/ IV posiłek godz. 17:30 Obiad - przed trenngiem -pierś z kurczaka -ryż biały //Nie wiem dlaczego proponowałeś do zmiany, z tego co czytałem ryż biały jest znacznie lepszy od brązowego przy budowie masy Trening 18:30 czas [...]

[...] (pomidor,ogórek) III posiłek godz. 15:00 2 przerwa w pracy -chleb razowy -serek wiejski -warzywko (ogórek,pomidor) IV posiłek godz. 17:30 Obiad - przed trenngiem -pierś z kurczaka -ryż biały -warzywko (najczęściej pewnie marchew) -kostka rosołowa Trening 18:30 czas trwania ok 45 trening Mawashi dla początkujących. V posiłek [...]

[...] z tego, bo tego 2 serka nie widziałem w pobliskim markecie, ale przejdę się i poszukam na dniach -warzywko (ogórek,pomidor) IV posiłek godz. 17:30 Obiad - przed trenngiem -pierś z kurczaka -kasza gryczana //tutaj miała być kasza, ale zapomniałem zmienić -warzywko (najczęściej pewnie marchew) -kostka rosołowa // Nie uzywam jej do tworzenia [...]

JEŻELI CHODZI O TWOJE OSTATNIE PYTANIE, TO ODŻYWKI NIE SĄ MAGICZNYM PROSZKIEM Z PLANETY KRYPTO TYLKO UZUPEŁNIENIEM DIETY JEŻELI CZEGOŚ W NIEJ BRAKUJE. A TERAZ DIETA: 8:30 Płatki owsiane górskie 100g Banan 150 g Rodzynki 15 g Miód 15 g Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g 2 Jajka Polędwica z piersi indyka 30 g NIECH BĘDZIE, CHOĆ JAKIEŚ DZIWNE TO [...]

[...] gramatur 1 posiłek - płatki + rodzynki + orzechy 2 posiłek - do szkoły biorę 2 kromki razowego z szynką/serem/wołowiną w plastrach 3 posiłek ryż brązowy + o z oliwek + pierś z kurczaka/kawał wołowiny/ryba + sałatka/kapusta 4 posiłek spaghetti / pierś z kurczaka sama lub jeśli jestem głodny to jeszcze ziemniaki i surówka/kapusta 5 [...]

[...] IV: Sałatka warzywna ze 150g łososia wędzonego i 150g mozzarelli + proponuję pomidory + pepperoni nadziewane serem, pieprz sól. Posiłek V: Ryż 70g + smażona bez tłuszczu pierś z kurczaka 150g + brokuły + kapusta pekińska + marchewka Posiłek VI Będzie! Twaróg półtłusty ok 150g z maślanką i 300g mrożonych truskawek. T r e n i n g : Aeroby: [...]

1800kcla jest teraz dobrze, jestes dlugo na tej kalorycznosci juz sobie zmniejszylas zapotrzebowanie. Ta rotacja kaloryczna co dziewczyny robia ma tylko na celu spowolsnienie, spowolnienia metabolizmu. Bo zanim organizm zalapie ze ma mniej, to znow ma wiecej... Staraj sie trzymac albo wiecej wegli i mniej tluszczu, czyi w twoim wypadku powinnas [...]

posiłek I zjadłam 2 jajka i dodatkowo 3 białka, pomidor II Pierś z kurczaka faszerowana papryką i fetą III tuńczyk puszka IV jeszcze raz pierś V miał być ryż i brokuły, ale nie miałam ryżu więc były oliwki i kilka brokułów + szparagi

[...] 9.00 - Śniadanie: 50 g owsianych, 250 ml melka 1,5% + jabłko 12.00 - 2. Śniadanie: 2 skibki chleba z filetem z makreli (z puszki) 14.40 - Obiad: Ziemniaki + gulasz (sos i pierś z kurczaka) Przed treningiem: 5 wafli ryżowych cienko posmarowanych dżemem (około 26 g wegli) 17.00 - 18.00 - trening Po treningu: wafle ryżowe (4) + 400 ml mleka 3,5 % [...]

[...] miękko, 2-3 kromeczki chleba pełnoziarnistego chrupkiego 2) bułeczka pełnoziarnista z twarożkiem 3)jogurt naturalny 200g + garść płatków kukurydzianych i 1 łyżka owsianych 4)pierś z kurczaka 150g (niestety smażona, ale bez panierki) + gotowane warzywa np. brokuł, kalafior, marchew - 400g 5) serek wiejski 200g + ew. kromeczka chleba chrupkiego [...]

[...] + surówka Posiłek czwarty (17:30): 730kcal, 5,7g B, 174g WW, 0,7g T - Ryż/kasza/makaron durum - Gainer 100g ryż i gainer to prawie to samo zamień gainera na pierś, chudą rybę, od czasu do czasu tuńczyka Posiłek piąty (kolacja - 19:00): 780kcal, 56,6g B 10g WW, 22g T - Jajko - Twaróg 100g - Dwie kanapki z serem/ szynką lub [...]

[...] 10-12 bo za młody jesteś na 5 powt. 3. podaj obwody. ja bym dietę zaczął od 2500 kcal, coś takiego: - płatki owsiane + jaja/twaróg - pieczywo pełnoziarniste/graham + pierś z kurczaka + orzechy - ryż/kasza + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek - przekąska np. serek wiejski z orzechami - na kolacje jajecznica albo serek wiejski z [...]

Posiłek 1 - musli z mlekiem - jajka 2/3szt + 2 kromki chleba razowego - oliwa z oliwek 791 kcal Posiłek 2 - ryż biały 100g - pierś z kurczaka 200g - surówka mały pojemniczek - oliwa z oliwek 1 łyżka 954kcal Posiłek 3 - orzechy włoskie (3szt) - banan (1szt) 220kcal Posiłek 4 - kasza gryczana 100g - pierś z kurczaka 200g - surówka pojemniczek [...]

8.30 /// MLEKO 1.5% DORZUĆ Platki owsiane na wodzie Ser biały chudy Troche rodzynek i orzechow 11.30 // OK Piers z kurczaka Ryz brazowy Warzywa z oliwa z oliwek TRENING (po treningu Carbo) 14.30 Piers z kurczaka Ryz brazowy /// JA BYM DAŁ MAKARON Warzywa bez oliwy 17.40 Tutaj wlasnie nie wiem, bo jestem na uczelni Co najlepiej z [...]

sniadanie musli,mleko,siemie lniane 2 sniadanie serek wiejski,orzechy wloskie przed treningowy kasza gryczana, piers z kurczaka warzywa,orzechy po treningowy jajka, warzywa kolacja pierś z kurczaka(?) Moze byc?

Witam Ułożyłem sobie prowizoryczną dietę, tzn mam zamiar odżywiać się lepiej jeść o danych godzinach, ale bez ważenia i dokładnego wyliczania(przynajmniej narazie) Śniadanie: - Otręby - Na zmianę: jajka gotowane, jajecznica i omlet(z płatkami owsianymi lub jęczmiennymi) smażone na oliwie z oliwek - Jakieś warzywo II Posiłek: -Tutaj różnie: [...]

Witam, po przeczytaniu z grubsza paru podwieszonych postow na 1 stronie dzialu, prosilbym o ocene mojej pierwszej diety. Przed przegladnieciem mojej diety, chcialem wytlumaczyc, ze cwicze zawsze z samego rana, okolo godziny 9:30-10:00 (max). Na obiad raczej nie mam zbyt wielkiego wyboru, ale przewaznie jem kurczaka + ryz jak to zaznaczylem w [...]

Witam, oto moja dieta: I Posiłek: -płatki owsiane 100g -3 jajka -omega 3 II Posiłek: - bułka (jakies 80g) - szynka - ser żółty -pomidor/ogorek III Posiłek: -kasza jeczmienna 100g -piers z kurczaka/ryba 100g -warzywa (jakas sorówka , ogorki itd) -oliwa z oliwek 10 ml IV Posiłek: -ziemniaki 200g -wieprzowina/piers/ryba 100g -warzywa -oliwa z oliwek [...]